Acceptatie en commitment therapie te Gent

Acceptatie en commitment therapie (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde nieuwe vorm van gedragstherapie. Het helpt je richting geven zodat je je leven rijk en zinvol kunt invullen. Dat doen we door alle mogelijke tegenslag die het leven op je pad stuurt een plaats te geven. Aanvaarding, ervaringen en waarden zijn hierbij cruciale elementen.

Tijdens verschillende sessies leer je psychische vaardigheden aan om gepast met negatieve ervaringen om te gaan. Daarnaast helpt ACT je duidelijkheid te scheppen in wat echt betekenisvol voor je is: je waarden. Je gebruikt die kennis om jezelf te leiden, inspireren en motiveren. Je verrijkt je leven met nieuwe doelen die je helpen actie te ondernemen.

Ervaring als leidraad

Tijdens gesprekken kom je in contact met je eigen ervaringen. Die zijn cruciaal om het proces te doorlopen. Ik bied je een verzameling van ervaringsgerichte oefeningen, verhalen en metaforen aan die je kunnen helpen nieuwe inzichten te verkrijgen. Het is een gepaste manier om op zeer individuele wijze opnieuw richting te geven.

Mindfulness

Mindfulness is een onmisbaar element in ACT. Je leert technieken aan die je helpen je open te stellen voor ervaringen in het hier en nu zonder erover te oordelen. Het wapent je op gepaste manier tegen tegenslag en pijn en het helpt je om meer te weten te komen over wie je precies bent: hoe je denkt, hoe je voelt en hoe je reageert.

De zes therapeutische kernprocessen van act

De zes therapeutische kernprocessen van Acceptatie en Commitment Therapie illustreren mooi hoe we te werk gaan om de psychologische flexibiliteit te verhogen. 

1.     Bewust aandacht besteden aan je ervaringen in het hier en het nu.

2.     Jezelf ontkoppelen van je gedachten, beelden en herinneringen. Je zet als het ware een stap achteruit en kijkt naar je gedachten in plaats van erin vast te geraken.

3.     Niet vechten, weerstand bieden of wegrennen van pijnlijke ervaringen, maar ze accepteren. Stel jezelf open en laat ze zijn.

4.     Naar je zelf in context leren kijken vanuit een observator positie en je bewust zijn van alles wat je op elk moment denkt en voelt.

5.     In kaart brengen van wat echt belangrijk voor je is: je waarden. Je waarden zijn je kompas want ze geven je richting en leiden je levensreis.

6.     Doeltreffend actie ondernemen die ingegeven zijn door je waarden.

Ontdek hoe Acceptatie en Commitment therapie jou kan helpen

Neem vrijblijvend contact op en samen achterhalen we hoe we jou het beste kunnen helpen. Ik pas ACT toe als ondersteuning bij:

• angstklachten

• stress en burn-out

• perfectionisme  

• piekeren